La montée en puissance du padel féminin
Depuis 2020, le nombre de licenciées au padel en Europe a plus que doublé, atteignant aujourd’hui près de 30 % des effectifs. Cette dynamique s’explique par une structuration accrue des circuits féminins, par l’arrivée de sponsors majeurs et par une couverture médiatique grandissante. Les joueuses de padel ne sont plus reléguées au simple rôle d’« invitées » : elles occupent désormais la scène principale, avec des matchs retransmis en prime time et des audiences record.
Sur le terrain, ce succès se traduit par une densité technique sans précédent : les échanges sont plus variés, les schémas tactiques plus complexes et les coups d’exception se multiplient. Pour comprendre comment ces athlètes conquièrent la piste, il faut décrypter leur arsenal de gestes et leurs stratégies de jeu.
Les joueuses de padel incontournables en 2025
Parmi les figures de proue du circuit féminin, plusieurs binômes se distinguent par leur régularité et leur style de jeu :
- Gemma Triay & Delfi Brea : championnes de la Premier Padel P1 de Tarragone, elles allient puissance en coup droit et contrôle implacable en bandeja.
- Ari Sánchez & Paula Josemaría : spécialistes du jeu de volée, elles excellent dans les contrepieds et la rotation rapide au filet.
- Martita Ortega & Bea González : duo polyvalent, elles adaptent leurs tactiques en fonction de l’adversaire et usent de lobbys haut perchés pour casser le rythme.
- Majo Sánchez Alayeto & Alejandra Salazar : vétéranes du circuit, elles s’appuient sur une parfaite coordination et sur l’expérience pour contrôler les échanges longs.
Chacune de ces paires a contribué à élever le standard du padel féminin, en repoussant les limites de la vitesse de balle et de la précision des trajectoires.
Analyse technique des coups déterminants
Pour dominer la piste, ces championnes maîtrisent un répertoire de gestes avancés. Voici les quatre coups phares qui font la différence :
- La bandeja offensive
- Objectif : casser la montée de l’adversaire en imposant un angle descendant.
- Mécanique : prise marteau ou continental, déplacement latéral rapide, transfert de poids du pied arrière vers l’avant.
- Détail : viser la ligne de fond adverse pour limiter les répliques, tout en maintenant le filet bas.
- La vibora offensive
- Objectif : frapper avec spin latéral pour gêner la prise d’appuis du relanceur.
- Mécanique : ouverture de raquette vers l’intérieur, suivi de trajectoire parallèle au filet.
- Détail : plus de vitesse que la bandeja, utilisée pour surprendre en phase de transition.
- Le smash à une main
- Objectif : conclure le point dès la réduction de l’angle adverse.
- Mécanique : extension complète, cheville et hanche actives, contact au plus haut.
- Détail : anticiper la parabole de balle pour se placer idéalement sous la fenêtre de frappe.
- Le lob haut percutant
- Objectif : casser le rythme et repousser les adversaires à la ligne de fond.
- Mécanique : contact franc, dos léger cambré, suivi de coup vers l’avant.
- Détail : doser la puissance pour que le ballon retombe juste derrière la trajectoire optimale de la bandeja.
Stratégies de match et placements optimaux
Au-delà des coups, les championnes se distinguent par leur intelligence tactique :
- Rotation fluide : échange de positions avant/arrière dès que l’un des deux partenaires se déporte pour un smash ou un lob.
- Communication permanente : codes gestuels et verbaux pour signaler les zones à attaquer ou les variations de rythme.
- Ciblage des points faibles : identification de la joueuse la moins à l’aise en défense et multiplication des attaques sur son revers ou son filet.
- Adaptation aux surfaces : ajustement du timing sur rebound faible (béton poreux) ou rebond net (gazon synthétique).
Ces éléments tactiques garantissent une supériorité collective, permettant de dicter le point et de minimiser les phases subies.
Conseils d’entraînement pour s’inspirer des pros
Pour reproduire ces performances, voici un protocole d’entraînement en quatre étapes :
- Atelier coup spécifique :
- 10 minutes de bandeja contre mur, en ciblant 8 zones réparties en carré.
- 8 séries de 6 viboras croisées, avec retour en position centrale.
- Exercice de rotation :
- En binôme, alterner 5 smashes et 5 lobs, puis permuter immédiatement avant/arrière.
- Objectif : répéter 4 cycles de 2 minutes sans interruption.
- Drill tactique en situation :
- Match à thème – “attaque/repli” : un point commence par un lob imposé, puis seules les bandejas et smashes sont autorisés.
- Compter les points marqués par chaque coup pour mesurer l’efficacité relative.
- Renforcement physique ciblé :
- Exercices plyométriques pour explosivité latérale (4 séries de 8 sauts latéraux).
- Gainage rotatif pour stabiliser le tronc lors de la vibora (3 x 45 secondes de planche latérale dynamique).
En appliquant ce protocole trois fois par semaine, les joueuses amateurs peuvent améliorer nettement leur précision, leur coordination et leur endurance spécifique au padel.