Stop au glissement : garder sa pala même quand les mains transpirent
Rien de plus frustrant qu’une pala qui vous échappe en pleine action. Que vous jouiez un match décisif ou un entraînement intensif, la perte d’adhérence ruine la précision, augmente le risque de fautes et finit par fatiguer inutilement l’avant‑bras. Voici une approche méthodique — technique, matérielle et physiologique — pour éliminer le problème de la sueur et récupérer un contrôle optimal de votre pala.
Diagnostiquer le type de transpiration
Avant d’appliquer des solutions au hasard, il faut comprendre la nature du problème :
transpiration normale liée à la chaleur ou à l’effort (passagère) ;
transpiration excessive localisée (hyperhidrose) ;
sueur nerveuse (pulsations cardiaques élevées, stress en compétition).
La stratégie diffère selon la cause : les sprays absorbants sont excellents pour la sueur passagère, tandis que les produits plus puissants ou des mesures médicales peuvent être nécessaires en cas d’hyperhidrose.
Solutions matérielles immédiates
Commencez par les options les plus simples et les plus sûres pour votre jeu :
changer régulièrement l’overgrip : un overgrip propre offre une adhérence immédiate. Pour les joueurs intensifs, envisager un changement par match ou tous les 2–3 matchs ;
opter pour un overgrip absorbant et mat plutôt que collant ;
utiliser une serviette technique (ex. toallitas NOX) entre les points pour contrôler la transpiration sans altérer la sensation de la pala ;
prévoir plusieurs palas prêtes : si l’une est imprégnée, saisir la seconde permet de maintenir la performance.
Ces mesures sont peu coûteuses et faciles à intégrer dans votre routine match.
Produits topiques : sprays, gels et pâtes
Les produits anti‑sueur se divisent en deux familles : ceux destinés au grip et ceux destinés à la main. Chacun a ses avantages spécifiques.
Sprays pour le grip (ex. TotalGrip) : pulvériser sur le manche augmente l’adhérence sans changer la dynamique de la pala ; idéal pour les joueurs qui préfèrent garder leur overgrip habituel.
Sprays pour la paume (ex. TotalDry) : créent une couche protectrice qui maintient la main sèche ; utiles en cas de sueur nerveuse ou pour des sets prolongés.
Gels/crèmes (ex. Bullpadel Dry Grip) : confortables et discrets, ils augmentent l’adhérence sans résidus collants ; préférables pour une utilisation régulière.
Pâtes (ex. TotalGrip Paste) : offrent la meilleure adhérence ponctuelle mais peuvent être trop agressives si utilisées systématiquement — à réserver aux situations critiques.
Conseil pratique : tester toujours un produit à l’entraînement avant le match pour éviter toute surprise (texture, sensation, durée d’action).
Autres outils efficaces
Complétez votre trousse d’outils :
magnésie moderne (format liquide ou gel) : absorption rapide et propreté par rapport à la magnésie en poudre traditionnelle ;
serviettes microfibres à portée de main : elles éliminent la sueur efficacement sans irriter la peau ;
gant d’entraînement pour travailler la prise sans risquer la glisse en match — bon pour conditionner la main aux différentes sensations.
Ces accessoires permettent de garder un grip constant sans altérer la mécanique du coup.
Travail technique pour réduire les conséquences de la sueur
Le matériel aide, mais la technique reste essentielle :
resserrer légèrement la prise : une prise trop lâche oblige à compenser par une tension musculaire excessive, aggravant le glissement ;
améliorer la gestuelle du changement de main sur le smash et la bandeja pour réduire la durée d’exposition critique ;
pratiquer des exercices d’anticipation pour diminuer les situations où vous devez réagir en urgence avec les mains moites ;
renforcement des doigts et de la main (squeeze ball, grip trainers) pour augmenter la stabilité même avec une adhérence réduite.
Une gestuelle plus propre et une meilleure force de préhension diminuent nettement l’impact de la sueur sur la performance.
Préparation corporelle et prévention
La sueur est aussi une question de physiologie. Quelques mesures simples améliorent la situation :
hydratation contrôlée : boire régulièrement mais sans excès pour éviter une sudation excessive ;
gestion de la température : vêtements respirants, serviette fraîche lors des pauses, éviter le soleil direct avant le match ;
techniques de gestion du stress (respiration diaphragmatique, routines de pré‑service) pour réduire la sueur nerveuse.
Ces actions réduisent la production de sueur à la source et contribuent à un maintien de la prise sur la durée.
Protocole type en match
Voici une routine simple à adopter :
avant le match : appliquer un gel léger sur la paume si vous souffrez habituellement de sueur ;
entre chaque jeu : essuyer main et overgrip avec une serviette microfibre ;
si glissement persiste : pulvériser rapidement le grip avec un spray ou changer d’overgrip à la mi‑match ;
toujours avoir un produit de secours (pâte ou spray paume) pour les moments décisifs.
Un protocole clair évite la panique et assure un contrôle constant.
Cas d’hyperhidrose : quand consulter
Si malgré les mesures le problème persiste au‑delà du confort normal (transpiration excessive systématique), il peut s’agir d’une hyperhidrose. Dans ce cas :
consulter un professionnel de santé pour évaluer les traitements possibles (topiques médicamenteux, ionophorèse, injections) ;
évaluer l’impact sur la performance et la qualité de vie ;
associer solution médicale et protocole matériel pour un résultat optimal.
La prise en charge médicale, combinée à une gestion technique, peut transformer radicalement le confort de jeu.
En résumé pratique
Le contrôle de la pala passe par une triple approche : choisir le bon matériel, appliquer des produits adaptés et renforcer la technique. En testant méthodiquement sprays, gels, overgrips et routines, vous trouverez une solution durable. Le petit détail de l’adhérence est souvent celui qui fait la différence entre une victoire et une défaite : traitez‑le comme une priorité d’entraînement et intégrez vos choix à votre préparation match.
