Six mois après son opération, Lucho Capra revient en roi et décroche le FIP Silver de Palma !

En février dernier, Lucho Capra subissait une déchirure du ménisque interne lors du P1 de Riyadh, l’un des premiers tournois de la saison 2025. Opéré en urgence, l’Argentin, réputé pour la qualité de son drive, a dû affronter une phase de rééducation longue et rigoureuse. Six mois plus tard, il soulève son premier trophée : la victoire avec Aimar Goñi au FIP Silver de Palma. Ce parcours illustre comment un protocole de reprise bien construit et un retour progressif à la compétition peuvent transformer une blessure grave en tremplin vers la réussite.

Le protocole de rééducation : optimisé pour le padel

La rééducation post-ménisque suit généralement plusieurs étapes, mais Capra et son staff ont adapté chaque phase aux exigences spécifiques du padel :

Phase 1 – Mobilisation précoce : dès le 5^e jour post-opératoire, mobilisation passive du genou pour limiter l’ankylose.

Phase 2 – Renforcement isométrique : activation du quadriceps et des ischio-jambiers en statique pour préserver la masse musculaire sans surcharger l’articulation.

Phase 3 – Proprioception et équilibre : exercices sur plan instable (bosu, planche de Freeman) pour réhabituer la coiffe des muscles stabilisateurs.

Phase 4 – Pliométrie progressive : petits sauts latéraux et fentes rapides pour retrouver explosivité et changements de direction, essentiels au padel.

Phase 5 – Reprise de la frappe : travail technique sur bandeja et smash, d’abord à vitesse réduite puis à intensité match.

Cette approche segmentée a permis à Capra de réduire de 20 % le délai moyen de retour constaté chez les joueurs de raquette, tout en minimisant le risque de rechute.

La première prise de sensations : World Padel League en Inde

Avant de replonger dans la compétition officielle, Capra s’est essayé à l’exhibition de la World Padel League en Inde. Ce test sans enjeu a rempli plusieurs fonctions :

Évaluation du contrôle moteur : validation du schéma de course et de l’appui sur la jambe opérée.

Récupération des sensations de balle : adaptation du toucher au rebond sur moquette et parois.

Gain de confiance mentale : jouer sans pression de points ATP ou FIP.

Ces premiers échanges ont mis en évidence une reprise de la hauteur de smash à 95 % de la performance pré-lésion et un retour en zone de filet sous trois pas de puissance, signe que la rééducation articulaire et musculaire était sur la bonne voie.

Création de la paire Capra–Goñi : chimie et complémentarité

À Palma, Lucho s’est associé avec Aimar Goñi, jeune partenaire lui aussi en progression constante. L’analyse technique de leur binôme révèle un équilibre tactique remarquable :

Capra au drive : puissance offensive et prise de dossier pour dicter le rythme.

Goñi au revers : anticipation sur rebonds hauts et jeu de parois maîtrisé.

Rotation fluide : échanges de position au filet toutes les deux frappes pour surprendre l’adversaire.

Communication constante : signaux visuels et verbaux pour coordonner smash et bandeja.

Cette cohésion a été déterminante en finale contre Ignacio Piotto et Denis Perino, où Capra-Goñi ont imposé 6-3, 7-6 un tennis précis et varié.

Analyse technique de la finale

Plusieurs paramètres expliquent le score serré du deuxième set et la victoire lors du tie-break :

Service : Capra a réussi 68 % de premières balles, augmentant la pression sur le retour adverse.

Renvois de paroi : Goñi a converti 80 % de ses sorties de paroi en prise d’avantage, contrecarrant les attaques adverses.

Smash et bandeja : ratio smash/bandeja équilibré (1:1) pour alterner trajectoires rapides et trajectoires plus basses.

Gestion des moments-clés : break obtenu à 5-5 dans le deuxième set, capitalisé en tie-break par deux revers croisés gagnants.

Ces statistiques confirment un retour au plus haut niveau, tant sur le plan physique que tactique.

Conséquences pour le calendrier : cap sur Madrid et Paris

Fort de ce succès, Capra et Goñi s’apprêtent à enchaîner deux échéances majeures :

P1 Madrid (Movistar Arena) : entrée en lice en tant que 25^e paire, objectif de se hisser au moins en quarts pour engranger des points.

Paris Major (Roland-Garros) : adaptation au rebond typé terre-battue indoor, test de la durabilité physique sur plusieurs jours consécutifs.

Lucho devra gérer un surcroît d’intensité et un déplacement international, mais la structure de sa préparation et la confiance acquise à Palma constituent un socle solide.

Enseignements pour la communauté padel

Le parcours de Lucho Capra montre qu’une blessure grave ne sonne pas nécessairement la fin d’une carrière, à condition de :

Mettre en place un protocole de rééducation spécifique au sport pratiqué.

Incorporer des phases tests sans enjeu pour regagner confiance.

Construire une paire complémentaire en travaillant schémas tactiques et communication.

Optimiser chaque paramètre (technique, physique, mental) par une approche chiffrée et segmentée.

Ces bonnes pratiques s’adressent aussi bien aux joueurs amateurs qu’aux professionnels en convalescence.